意外なテーマかもしれないけど、

脳内麻薬のドーパミンの出し方を知っておくと便利。


人間だから、どうしてもやる気がでない、


行動力が落ちている、積極性がなくなってきた

そういうときがくる。


そのときに、副作用なしの脳内麻薬、ドーパミンを

自然に出す方法を知っておけば、

がんばらないといけないときに乗り切ることができる。



簡単なドーパミンの出し方


・散歩、ウォーキング、歩く



これだけでドーパミンが脳内に分泌される。


実際に歩くだけでベータエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンが分泌される。


45分くらい歩ければ、上の3種類のドーパミンが全部出るらしい。


気分が落ち込んでいるときに

散歩したり、歩くだけで、前向きな考え方、積極的な考え方に変化する。


これは人間の体の仕組みだから、

知っておくと、有効利用することができる。


悩みが深いとき、決断が出せないとき、

なんだかやる気が出ないときは


「歩く」